1、黑米桂花粥 原料： 黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克。
2、 辅料： 冰糖适量。
(资料图片)
3、 做法： 1．黑米洗净，浸泡6小时；红豆洗净，浸泡1小时；莲子洗净；花生洗净、沥干备用。
4、 2．锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时；加入花生，继续煮30分钟。
5、 3．加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
6、 牛奶黑米粥 原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量 。
7、 制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2~3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。
8、每日2次，早晚空腹温热服食。
9、 功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。
10、气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。
11、 最后需提醒大家的是，上述食疗方法虽然有很好的滋补作用，但切勿与其他滋补中药一起服用。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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质检
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